Zeit zum Entspannen – PMR und AT als Methoden
Was ist der Entspannungskurs?
Der Alltag bringt viele Höhen und Tiefen mit sich, oft fühlen wir uns gestresst und abgespannt. Stress und Hektik sind immer häufiger die Ursachen für psychische und physische Krankheiten. Deshalb ist es wichtig, einen Ausgleich zu finden, sich regelmäßig zu entspannen, um wieder zufriedener und leistungsfähiger zu sein. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson und das Autogene Training (AT) sind Entspannungsmethoden, welche zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit führen können.
Wie läuft der Entspannungskurs ab, welche Wirkung erzielt er?
PMR funktioniert durch aktive An- und Entspannung für bestimmte Muskelgruppen in verschiedenen Stufen. Dadurch kommt es zur muskulären, körperlichen und seelischen Entspannung. Voraussetzung für die Durchführung dieser Entspannungsmethode ist eine ruhige Körperlage, z.B. die Rückenlage mit Kissen und Decke, aber auch ein entspanntes Sitzen ist möglich. In dieser Körperhaltung können die Muskeln sowohl gezielt angespannt als auch völlig entspannt werden. Das Autogene Training als zweite Entspannungsmethode funktioniert ebenfalls in dieser ruhigen Körperlage, aber ohne aktives Anspannen und Entspannen, sondern durch Autosuggestion – die Selbstbeeinflussung durch bestimmte gesprochene oder gedachte Sätze, um das eigene Wohlbefinden sanft zu steigern.
In Ihrer Physio-und-Gesundheitspraxis können Sie diese Entspannungsmethoden erlernen. Der Entspannungskurs ist ein zertifizierter Gesundheitskurs/ Präventionskurs. Demnach wird Ihnen die Kursgebühr zu ca. 80% von Ihrer Krankenkasse erstattet, da sie im Sinne der Prävention Ihr gesundheitsbewusstes Verhalten fördert. Mit Ihrer „Zeit zum Entspannen“ können Sie Folgendes für sich erreichen: Eine eigenständige Anwendung der Methoden im Alltag, um ein größeres körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erreichen, die Aktivität des zentralen Nervensystems herabzusetzen, die Gemütslage zu entspannen, Gelassenheit und innere Ruhe zu finden, wieder ruhig zu schlafen, Stress und Ängste abzubauen, Schmerzen zu mindern, die Konzentration und Gedächtnisleistung zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken.
Melden Sie sich einfach an, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und tun Sie damit etwas für Ihre Gesundheit! Wir informieren Sie gern!
Kursdauer: 8 x 1 Stunde, 1 x wöchentlich (über 8 Wochen)
