Zeit zum Entspannen

Zeit zum Entspannen — PMR und AT als Methoden

Was ist der Entspan­nungskurs?

Der All­t­ag bringt viele Höhen und Tiefen mit sich, oft fühlen wir uns gestresst und abges­pan­nt. Stress und Hek­tik sind immer häu­figer die Ursachen für psy­chis­che und physis­che Krankheit­en. Deshalb ist es wichtig, einen Aus­gle­ich zu find­en, sich regelmäßig zu entspan­nen, um wieder zufrieden­er und leis­tungs­fähiger zu sein. Die Pro­gres­sive Muske­lentspan­nung (PMR) nach Jacob­son und das Auto­gene Train­ing (AT) sind Entspan­nungsmeth­o­d­en, welche zur inneren Ruhe und Aus­geglichen­heit führen kön­nen. 

Wie läuft der Entspan­nungskurs ab, welche Wirkung erzielt er?

PMR funk­tion­iert durch aktive An- und Entspan­nung für bes­timmte Muskel­grup­pen in ver­schiede­nen Stufen. Dadurch kommt es zur muskulären, kör­per­lichen und seel­is­chen Entspan­nung. Voraus­set­zung für die Durch­führung dieser Entspan­nungsmeth­ode ist eine ruhige Kör­per­lage, z.B. die Rück­en­lage mit Kissen und Decke, aber auch ein entspan­ntes Sitzen ist möglich. In dieser Kör­per­hal­tung kön­nen die Muskeln sowohl gezielt anges­pan­nt als auch völ­lig entspan­nt wer­den. Das Auto­gene Train­ing als zweite Entspan­nungsmeth­ode funk­tion­iert eben­falls in dieser ruhi­gen Kör­per­lage, aber ohne aktives Anspan­nen und Entspan­nen, son­dern durch Auto­sug­ges­tion — die Selb­st­bee­in­flus­sung durch bes­timmte gesproch­ene oder gedachte Sätze, um das eigene Wohlbefind­en san­ft zu steigern.

In Ihrer Physio-und-Gesund­heit­sprax­is kön­nen Sie diese Entspan­nungsmeth­o­d­en erler­nen. Der Entspan­nungskurs ist ein zer­ti­fiziert­er Gesundheitskurs/ Präven­tion­skurs. Dem­nach wird Ihnen die Kurs­ge­bühr zu ca. 80% von Ihrer Krankenkasse erstat­tet, da sie im Sinne der Präven­tion Ihr gesund­heits­be­wusstes Ver­hal­ten fördert. Mit Ihrer „Zeit zum Entspan­nen“ kön­nen Sie Fol­gen­des für sich erre­ichen: Eine eigen­ständi­ge Anwen­dung der Meth­o­d­en im All­t­ag, um ein größeres kör­per­lich­es und seel­is­ches Gle­ichgewicht zu erre­ichen, die Aktiv­ität des zen­tralen Ner­ven­sys­tems her­abzuset­zen, die Gemüt­slage zu entspan­nen, Gelassen­heit und innere Ruhe zu find­en, wieder ruhig zu schlafen, Stress und Äng­ste abzubauen, Schmerzen zu min­dern, die Konzen­tra­tion und Gedächt­nisleis­tung zu verbessern und Ihr Immun­sys­tem zu stärken.

Melden Sie sich ein­fach an, nehmen Sie sich Zeit zum Entspan­nen und tun Sie damit etwas für Ihre Gesund­heit! Wir informieren Sie gern!

Kurs­dauer: 8 x 1 Stunde, 1 x wöchentlich (über 8 Wochen)